【酒店小姐】消水腫7大原則，從此不再煩惱腫麼辦！

◆ 消水腫原則一：避免過緊衣物
平時盡量不要穿過緊或無彈性的衣物，如牛仔褲束腹束腰，
會影響血液循環。鞋子則穿合腳的平底鞋代替高跟鞋。

◆ 消水腫原則二：避免久站久坐
主要須避免身體長時間維持同一姿勢，每隔一段時間就起身活動、拉拉筋。
若是辦公室久坐的女孩也不要養成翹腳習慣哦～

◆ 消水腫原則三：低鈉減糖飲食
日常以清淡飲食為主、盡量吃原型食物，
避免重鹹、過多調味和精緻澱粉甜點及加工食品等，都能減少腎臟的負擔～

◆ 消水腫原則四：攝取含鉀食物
多吃含「鉀」食物可以幫助排鈉消水腫，例如黑豆、鮭魚、香蕉、紫蘇及波菜等。
或是喝紅豆、薏仁、黑豆水及黑咖啡。

◆ 消水腫原則五：喝足夠的水
很多人會有「喝太多水導致水腫」的迷思，但其實恰恰相反，
喝不足的話容易會讓身體水循環變差，反正排不出多餘的水分哦～

◆ 消水腫原則六：每日步行運動
現代人因生活繁忙，較難抽出時間運動。
可以在平時通勤路線提早一段距離下車、快走步行運動，增加排汗也是排出多餘水分哦！

◆ 消水腫原則七：按摩淋巴穴道
每天睡醒、洗澡後或擦保養品時，可以多按摩身體及臉部的淋巴及穴道，
目的也是促進血液循環達到消腫效果。