【酒店小姐】喝酒不用再怕胖！吃對食物，不挨餓也能輕鬆享瘦

◆ 激活代謝食物一：綠茶
綠茶中的兒茶素可以促進脂肪燃燒，咖啡因增加身體所需消耗的熱量與水分，
抗氧化劑則加速新陳代謝，好處多多。

◆ 激活代謝食物二：海鮮
海鮮除了提供蛋白質幫助維持肌肉量，其中富含的鋅會影響代謝、消耗與吸收，
適度吃海鮮補充鋅，助於活化新陳代謝。

◆ 激活代謝食物三：含碘的食物
碘是合成甲狀腺素不可或缺的礦物質，甲狀腺素促進蛋白質、糖分與脂肪代謝。
可適量攝取海帶、海藻、牡蠣、蛤蠣等。

◆ 激活代謝食物四：辣椒
辣椒能讓身體生熱，有暫時性刺激新陳代謝的功效。
但也要留意別因為吃辣椒而開胃，不小心就吃得比平常更多哦～

◆ 激活代謝食物五：薑、辛香料
與辣椒的原理相同，屬於辛香料的薑、胡椒粉、咖哩粉同樣都有生熱效果。
有效提高甲狀腺功能，增加熱量消耗。

◆ 激活代謝食物六：花椰菜
花椰菜不但抗氧化，而且擁有高纖維、高水分含量，
是一種可以增加飽足感且提升燃燒脂肪能力的食物。

◆ 激活代謝食物七：全穀類
全穀類含短鏈脂肪酸刺激胃裡脂肪細胞釋放瘦素以控制食慾。
可酌量攝取蕎麥、糙米、玉米、燕麥等食物來作為主食。